Ćwiczenia w bólach kręgosłupa

Pod wpływem różnych obciążeń zewnętrznych, bezruchu i siedzącego trybu życia, kręgosłup zużywa się. Ze względu na pionową postawę ciała człowiek jest szczególnie narażony na różnego rodzaju patologie w obrębie kręgosłupa, takie jak skrzywienia i przeciążenia.

Aby ustrzec się przed nimi, należy podjąć działania profilaktyczne w postaci zmiany trybu życia i wykonywania odpowiednich ćwiczeń. U osób, u których bóle kręgosłupa pojawiają się regularnie, należy zaplanować trafny program rehabilitacyjny. W tym celu zalecana jest konsultacja z lekarzem i fizjoterapeutą oraz dokładna diagnostyka. Dopiero wówczas można rozpocząć ćwiczenia.

Prowadzone ćwiczenia wzmacniają i rozciągają mięśnie przykręgosłupowe, brzucha i dna miednicy, aby mięśnie sprawnie utrzymywały ciężar ciała.

Ćwiczenia, które mają na celu zapobieganie bólom kręgosłupa, są wykonywane systematycznie, co najmniej 2 razy w tygodniu.